第一点就是一定要吃一些温热的食物，这样才能有养生的效果，对身体非常好。第二点是养生，一定要先修心，才能健康。第三点养生应该是。中国传统饮食养生的理念是通过吃来达到养生的目的。就是吃合理的营养品，养成良好的习惯，自然达到养生的目标。只是不要暴饮暴食，然后养成良好的生活习惯。同时，每顿饭也不要吃得太少。一定要注意营养的均衡。
对于古代的统治者来说，是为了治愈百姓的疾苦，而对于普通百姓来说，则是用来保养自己的身体。《黄帝内经》第一次解释了它的功能和要求。结合其他医学、营养学书籍，基本可以概括为“九个五”:五谷为补，五菜为补，五畜为益，五果为助；五次顺畅，五方适宜，五态为基础；五味调和，五补滋补。意思很好理解，就是主食、饭菜、素菜要搭配合理。
4、如何 养生,每日三餐应该吃什么早上吃好，中午吃好，晚上少吃。早餐应该包含更多种类的食物。不要每天只吃一种食物，尤其是油炸食品。中午要放下大鱼大肉，就是不要抱了。晚上吃素，以蔬菜为主。多吃水果蔬菜，粗细结合健康。我们通常习惯于一日三餐。三餐食物量的分配和间隔要与作息时间和工作条件相匹配。早餐、午餐、晚餐，合理的比例是30%、40%、30%。
1.每天吃一个水果。因为水果含有大量的维生素和纤维素。2.一天两勺油。这是指烹饪中每人每天平均摄入的调味油，其中植物油和动物油各占一半。3.一天三盘蔬菜。特别要吃富含叶绿素的叶菜，其次是瓜果。4.每天四碗米饭或者四个馒头。在人体所需的营养素中，谷类的营养必不可少。5.每天五份蛋白质:一个鸡蛋、一杯牛奶或豆浆、一碟鱼或虾、贝类、一碟肉、一碟黄豆芽或豆腐。
5、一日三餐,家常便饭是最重要的 养生手段对疾病的恐惧和治疗过程的艰辛，让很多人去追求养生孜孜不倦。但是养生到底是什么真的不清楚，导致追求养生的过程，成本高，效果好。养生的手段和套路多种多样，我们经常遇到，这里就不展开了。人体所需的营养供给来自消化系统。一日三餐看似简单，但这是人类经过几千年的选择后最适合的营养供给基础。人之所以会生病，无非是感冒，外伤，七情，饮食，治污。那是因为人类会犯错。正常情况下，是否应该自觉不制造污染？
个人污染问题很难解决，食物污染可以在饮食范围内，个人能力的话尽量避免。风是百病之始，这是常识。另一个常识是，风入阳明就不散。风寒入体，停留之后，与痰瘀相联。最重要的位置是阳明的现代词是消化系统。当然其他地方也会滞留。七情，人的欲望太重，导致人的炫耀和攀比，过度享受，追求权力，金钱，压力增大，睡眠变差，思前想后，勾心斗角，过度自私，夫妻反目。
